Tuesday, June 18, 2024

தினமும் 3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 7 நன்மைகள்!

- Advertisement -
தினமும் 3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 7 நன்மைகள்!
தினமும் 3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 7 நன்மைகள்!

உடலை ஆரோக்கியமாக பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைத்தாலோ அல்லது நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க வேண்டும் என்று எண்ணம் கொண்டாலோ உடனே நம் டயட் லிஸ்டில் இருக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான உணவு பொருள், பேரிச்சம்பழம். பார்ப்பதற்கும் சுவைப்பதற்கும் சிறியதாக இருந்தாலும் இதில் அடங்கியுள்ள நன்மைகள் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை நிகழ்த்தும் என மருத்துவர்களால் கூறப்படுகிறது.

இவற்றை இனிப்பிற்காக மட்டுமில்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்காகவும் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்று கூறுகின்றனர் மருத்துவர்கள். குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதும் அவர்களின் கூற்றாக இருக்கிறது. அப்படி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா? இங்கு பார்ப்போம்.

- Advertisement -

புரதச்சத்து:

“கடுகு சிறுத்தாலும் காரம் குறையாது” என்று கூறுவர். அதுபோல பேரிச்சம் பழங்கள் பார்ப்பதற்கு அளவில் சிறியதாக இருக்கலாம் ஆனால் இதனுள் எண்ணிலடங்கா புரதச்சத்துக்கள் இருக்கிறது. பொட்டாசியம், மக்னிசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பைபர் சத்துக்கள் போன்றவை ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பேணி காக்க உதவும். உடலில் இருக்கும் அணுக்களை பாதுகாக்கும் சத்துக்களும் பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ளதாக சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

- Advertisement -

செரிமான பிரச்சனைகள்:

பேரிச்சம் பழத்தில் கவனிக்க கூடிய வகையில் இருக்கும் இன்னொரு சத்து, செரிமான கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்வதாகும். இதில் அதிக பைபர் சத்துக்கள் இருப்பதால் இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலை நீக்க உதவுவதாக மருத்துவர்கள் தரவில் கூறப்படுகிறது. அமெரிக்காவில் உள்ள ஒரு பிரபல பல்கலைக்கழகம் சிலரை நடத்திய ஆய்வில், அவர்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்ட ஒரு சில நாட்களிலேயே குடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டிருப்பதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

- Advertisement -

ஆற்றல்:

உடலுக்கு இயற்கையாகவே ஆற்று தேவைப்படும் போது பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிடலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். இதில் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட், இயற்கை சர்க்கரை கனிமங்களான குளுக்கோஸ் உள்ளிட்டவை உடல் நீண்ட நேரம் செயல்பட ஆற்றல் அளிக்கிறது. இதனால் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அதற்கு முன்னர் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாம் என்று கூறுகின்றனர் மருத்துவர்கள்.

இருதய செயல்பாடு:

இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் நல்லதாகும். தினமும் மூன்று பேரிச்சம் பழமும் சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கலோரி அளவை குறைக்கவும் இதய நோய் வராமல் காப்பாற்றவும் உதவுவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருக்கிறது. இதனால் கெட்ட கொழுப்பு எனப்படும் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்து, இதய நோய் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

மூளைக்கு நல்லது:

நமது மூளைக்கு நன்றாக செயல்படுவதற்கு மூல காரணமாக இருப்பது நான் சாப்பிடும் உணவில் இருக்கும் நியூட்ரியன் சத்துக்கள்தான் எனக்கூறப்படுகிறது. அந்த வகையில் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள பேரிச்சம் பழங்களை சாப்பிடும் போது மூளையில் உள்ள நரம்புகள் சரியாக இயங்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நினைவுத்திறனும் இதனால் அதிகரிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் தரப்பில் கருத்துகள் தெரிவிக்கப்பட்டிருக்கின்றன.

எலும்புக்கு வலு சேர்க்கும்:

நமக்கு வயது ஏற ஏற நமது எலும்புகளும் வலுவிழக்க ஆரம்பிக்கலாம். பேரிச்சம்பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம் உள்ளிட்ட இயற்கை சத்துக்கள் இருக்கின்றன. எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.

ரத்த சர்க்கரை அளவு:

சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் கூட பேரிச்சம்பழத்தை தங்களின் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்ற ஒரு கருத்து உலாவி வருகிறது. இது உண்மைதான் என்று கூறுகின்றனர் மருத்துவர்கள். இதில் இருக்கும் இயற்கை சர்க்கரை, ரத்ச சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

நண்பர்களுடன் பகிருங்கள்:
- Advertisement -

Hot this week

பணத்தை அள்ளிக் கொடுக்கும் அதிர்ஷ்டம்.. கோடீஸ்வரர்களாகும் ராசியினர்- இதில் உங்க ராசி இருக்கா?

ஜோதிட சாஸ்த்திரத்தின் படி, ஒரு நபரின் விதியானது ராசி, கிரகங்கள் மற்றும்...

புதன் பெயர்ச்சி: 2 நாட்களில் அரசாளும் ராஜயோகத்தை பெறப்போகும் ராசிகள் இவைதான்.

ஜோதிட சாஸ்திரத்தின் படி, அனைத்து கிரகங்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் தங்கள்...

100 ஆண்டுகள் கழித்து உருவாகும் திரிகிரக யோகம்: ஜூன் 15 முதல் இந்த 3 ராசிக்காரர்களின் வாழ்க்கை பிரகாசிக்கபோகுது.

வேத ஜோதிடத்தின் படி, கிரகங்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலஇடைவெளியில் ஒரு...

இந்த வாரம் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமாகவும், இந்த 3 ராசிக்கு மோசமாகவும் இருக்க போகுது…

வேத ஜோதிடத்தின் படி, கிரகங்களின் நிலைகளின் அவ்வப்போது மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், அதன்...

500 ஆண்டுகள் கழித்து உருவான பஞ்ச திவ்ய ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசியின் தூங்கிக் கொண்டிருந்த அதிர்ஷ்டம் பிரகாசிக்கும்.

ஜோதிடத்தின் படி, கிரகங்கள் அவ்வப்போது ராசியை மாற்றுவதோடு, சில சமயங்களில் சுப...

Tamil Trending News

பிக் பாஸ் 8 :மிக விரைவில் துவங்கப் போகிறது.. போட்டியார்கள் விவரம் இதோ

தமிழ், தெலுங்கு, மலையாளம், கன்னடம் மற்றும் இந்தி என பல்வேறு மொழிகளில்...

ரிஷபத்தில் உதயமாகும் குருபகவான் 2024: கொடிகட்டி பறக்க போகும் ராசியினர் இவர்கள் தான்… உங்க ராசி என்ன?

குருபகவான் ஜோதிட சாஸ்திரத்தின் அடிப்படையில் கிரக நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் 12...

நடிகர் பிரேம்ஜிக்கு திருமணம்! மணப்பெண் யார் தெரியுமா?

தமிழ் திரையுலகில் பல வருடங்களாக சிங்கிள் சிங்கமாக சுற்றித்திறிந்தவர், பிரேம்ஜி. பிரபல...

2024 சனி வக்ர பெயர்ச்சி… ‘இந்த’ ராசிகளின் வாழ்க்கையில் மாற்றம் – முன்னேற்றம்..!

கர்ம வினைகளுக்கு ஏற்ப பலன்களை கொடுக்கும் சனீஸ்வரன், பெயர்ச்சி ஆகும் போது...

ஜூன் 3ம் திகதி ஆறு கிரகங்கள் ஒரே நேர் கோட்டில் – நிகழும் அதிசயம்

ஜுன் 3ம் தேதி ஒரே கோட்டில் புதன், செவ்வாய், வியாழன், சனி,...

ஜீன் மாத பலன்: பணமழை நனையப்போகும் ராசிகள்.

ஜுன் மாதத்தில் அதிர்ஷ்டத்தை பெறும் 5 ராசியினரைக் குறித்து இந்த பதிவில்...

காதலிப்பவரா நீங்கள்!அடிக்கடி மெசேச் அனுப்பாதீர்கள் .உறவில் விரிசல் ஏற்படலாம்!!..

காதலிக்கும்போது, ​​​​காதலர்கள் பரஸ்பரம் தங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்தவும், துணையை ஈர்க்கவும் தன்னால்...

Related Articles

error: Content is protected !!