Friday, August 7, 2020
Home மருத்துவம் உடல்நலம் கல்லீரல் நோய் வராமல் இருக்க இந்த உணவை சாப்பிட்டால் போதும்

கல்லீரல் நோய் வராமல் இருக்க இந்த உணவை சாப்பிட்டால் போதும்

கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது என்பது சவால் நிறைந்தது. ஏனெனில் உடலில் கல்லீரல் மிகவும் பெரிய உறுப்புமாகும்.

இது உடலில் நூற்றுக்கணக்கான வேலைகளை செய்கிறது. அதில் ஒன்று தான் கொழுப்பைக் கரைத்து உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பிட்டாகவும் வைத்துக் கொள்வது.

கல்லீரலின் முக்கிய வேலையே உடலில் மற்ற உறுப்புக்களுக்கு இரத்தம் செல்லும் முன் செரிமான பாதையில் இருந்து வரும் இரத்தத்தை வடிகட்டும்.

அதோடு கல்லீரல் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை உடைத்தெறித்து வெளியேற்றும். கல்லீரல் பித்தப்பையில் பித்தநீரை சுரந்து சேமிக்கும்.

- Advertisement -

செரிமானத்தின் போது சிறு குடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை உடைத்தெறிந்து எடுத்துச் செல்ல உதவும். உடலிலேயே கல்லீரல் தான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் உறுப்பு. ஆகவே இதை சரியாக பராமரிக்க வேண்டியது நமது மிகவும் கடமையாகும்.

கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும். தினமும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கல்லீரல் சுத்தமாகும். உடல் எடையும் குறையும்.

கல்லீரலை பலப்படுத்தும் உணவுப்பொருட்கள்

  • தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் கல்லீரல் பலப்படும். ஆப்பிளில் பெக்டின் என்னும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது இரத்தத்தில் இருந்து கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்க உதவும்.
  • செரிமான பாதைகளில் இருந்து வெளியேறும் தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை வெளியேற்றிவிடும்.
  • பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் கல்லீரல் வலிமையாக இருக்கும். தாவர வகை ப்ளேவோனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா-கரோட்டீன்கள் அதிகம் இதில் உள்ளது.
  • பப்பாளி சாப்பிட்டால் உடலின் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். பப்பாளி உடலினுள் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். பப்பாளியின் விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், கல்லீரல் சிரோசிஸை குணப்படுத்த உதவும்.
    முட்டைக்கோஸின் குளுக்கோசினோலேட்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஐசோதியோசயனேட்டுகள், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் நச்சுத்தன்மையற்ற நொதிகளை உருவாக்குகின்றன.
  • இந்த உட்பொருட்கள் குறிப்பிட்ட புற்றுநோய்களான சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்றவற்றை எதிர்த்து பாதுகாப்பளிக்கும்.
  • எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி, ப்ளேவோனாய்டுகள், மாலிக் அமிலம் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற செரிமானத்திற்கு தேவையான அனைத்து சத்தும் உள்ளன. இவை கூடுதலாக, கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும்.
- Advertisment -

ஏனைய செய்திகள்

ஏழரைச் சனியின் காலத்தில் திருமணம் செய்யலாமா?- அதனால் எதுவும் பிரச்சனை வருமா?

ஏழரைச் சனியின் காலத்தில் திருமணம் செய்யலாமா?’, ‘ஏழரைச் சனியால் திருமணம் தடைபடுமா?’ என்பது பலரது சந்தேகமாக இருக்கிறது. இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். சனி பகவான்ஒருவருடைய ஜாதகத்தில் தோஷம் ஏற்படக் காரணம், பிறருடைய...

சூப்பரான காரசாரமான நாட்டுக்கோழி கொத்துக்கறி மிளகு வறுவல்..

நாட்டுக்கோழியில் சூப்பரான காரசாரமான கொத்துக்கறி மிளகு வறுவல் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். அதை சாதம், சப்பாத்திக்கு தொட்டுக்கொள்ள அருமையாக இருக்கும். நாட்டுக்கோழி கொத்துக்கறி மிளகு வறுவல் தேவையான பொருட்கள் நாட்டுக்கோழி - 1 கிலோ ...

தமிழர்களே இனி இந்த பிழையை செய்யதீர்கள்! வேஸ்ட்டென தூக்கிவீசும் நீரில் இவ்வளவு...

நம் முன்னோர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், அழகிற்கும் முக்கிய காரணமாக அரிசி கஞ்சி தான் இருந்தது. தற்போது இதனை அரிசி நீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் அதிக வெப்பநிலையில் அரிசியை தண்ணீரில் சமைக்கும்போது, ​​அதில் சிறிது அளவு மாவுச்சத்தை...

இது என்னடா பாகுபலிக்கு வந்த சோதனை.. வனிதாவின் புகைப்படத்திற்கு வைச்சு செய்த...

வனிதா பீட்டர் பால் திருமண விவகாரம் பெரிய அளவில் சர்ச்சையை ஏற்படுத்தி வருகிறது. திருமணம் குறித்து பேசியவர்களை எல்லாம் சரமாரியாக விளாசி தள்ளினார் வனிதா. நடிகைகள் லக்ஷ்மி ராமகிருஷ்ணன், கஸ்தூரி, குட்டி பத்மினி,...

தினமும் நண்டு சாப்பிட்டு வந்தால் என்ன நடக்கும்?

நண்டு நாவிற்கு விருந்து கொடுக்கும் வண்ணம் வித்தியாசமான சுவையுடன் இருப்பதோடு, உடலுக்கு ஆரோக்கியமும் கொடுக்கிறது. நண்டில் கனிமச்சத்துக்கள் தான் அளவுக்கு அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் கொழுப்புக்கள் மற்றும் கலோரிகள் மிக மிக குறைவாக...

அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை

உங்கள் பெயர் தொடங்கும் எழுத்துக்களுக்கு எப்படி இருப்பீர்கள் அறியலாம் வாங்க..

உங்கள் பெயர் தொடங்கும் எழுத்துக்களுக்கு எப்படி இருப்பீர்கள் அறியலாம் வாங்க.. A  B  C  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); D E F G H  I  J  K L ...

“S”ல் பெயர் தொடங்குபவர்கள் எப்படி இருப்பார்கள்?

முன்ஜாக்கிரதை, சிக்கனம், பிறர் பிரச்னைகளில் தலையிடாத தன்மை, நிதானம், நிலைத்த செயல்பாடு என தனக்கென்று தனி பாணி வகுத்துக் கொள்பவர்கள் தான் ளு என்ற எழுத்தில் பெயர் துவங்குபவர்கள். இந்த எழுத்தில் சூரியக்கதிர்கள்...

K ல் பெயர் தொடங்குபவர்கள் எப்படி இருப்பார்கள்?

கடவுள் பற்றுமிக்க `K’ எழுத்து அன்பும், பணிவும் கனிவான பார்வையும் எளிமையும் எவரையும் மதிக்கும் தன்மையும் இறைப்பற்றும் இன்முகமும் யாரையும் கவர்ந்திழுக்கும் பார்வையும் கொண்ட இவ்வெழுத்தில் சூரியனின் கதிர்கள் ஓரளவு உட்கிரகிப்பதால், மனித நேயம்...

2018 – விளம்பி வருட தமிழ்ப் புத்தாண்டு பலன்கள் 12 ராசிகளுக்கும்

2018 - விளம்பி தமிழ்ப் புத்தாண்டு பலன்கள் கீழே உள்ள உங்கள் ராசியை கிளிக் பண்ணி பாருங்கள்  மேஷம் ரிஷபம் மிதுனம் கடகம் சிம்மம் கன்னி துலாம் விருச்சகம் தனுசு மகரம் கும்பம் மீனம்

P ல் பெயர் தொடங்குபவர்கள் எப்படி இருப்பார்கள்?

P’ என்ற எழுத்தில் பெயர் துவங்கினால் பிறருக்கு உதவும் எண்ணம் இருக்கும் - பிறருக்காகவே வாழ்நாட்களை அர்ப்பணித்துக் கொண்டிருக்கம் இந்த ‘P’ என்ற எழுத்தைக் கொண்டவர்கள், எதிலும் இறுதிவரை போராடிப் பார்க்கும் குணமுள்ளவர்கள், இளவயதிலேயே...
error: Content is protected !!
Inline