இளநீர் எண்ணற்ற நன்மைகளை வாரி வழங்குகிறது. இனிப்பான சுவை கொண்ட இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் இது எடை குறைப்பிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல நன்மைகளை வழங்கும் இளநீரை சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் குடித்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தாராளமாக இளநீர் குடிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சர்க்கரை நோய்க்கான ஆய்வில் இளநீர் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கான உணவா என்னும் சோதனையை வெற்றிகரமாக 2015ல் கடந்தது.

சர்க்கரை உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்கள் கூட தாங்கள் தினமும் குடிக்கும் இளநீரின் அளவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகும்.

ஏனெனில், ஆரோக்கியமான பானமாக இருந்தாலும் தேங்காய் நீரில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இதன் அளவு குறைவாக இருந்தாலும் (சுமார் 15%), பிரக்டோஸ் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவில் தலையிடக்கூடும்.

எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?
  • ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 8 அவுன்ஸ் அதாவது இரண்டு முறை 250மிலி வரை தேங்காய் நீர் குடிக்கலாம்.
  • இந்த அளவு அதிகரிக்கும் போது அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
  • குறிப்பாக இளநீரை வேறு பொருட்களுடன் சேர்க்காமல் அதன் இயற்கை வடிவத்திலேயே குடிப்பதுதான் நல்லது.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பிரச்சனையின் காரணமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் கால்களில் உணர்வின்மை, மங்கலான பார்வை, சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற அசௌகரியங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

தினமும் இளநீர் குடிப்பது அவர்களின் இந்த பிரச்சினைகளை விரைவில் குணப்படுத்துகிறது.

இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் நீரிழிவு கோளாறுகளை குணப்படுத்தும் திறனும் இதற்கு உள்ளது.

தேங்காய் நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கும் அளவையும் மற்றும் சர்க்கரையை எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

நம் உடலுக்குள் தேங்காய் நீரின் இந்த செயல்பாடு நோயாளிகளுக்கு அதிக ஆற்றலையும், வீரியத்தையும் அளிக்க உதவுகிறது. எனவே அளவாக இளநீர் எடுத்து கொள்வது சக்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்தினை அள்ளி கொடுக்கும். அளவுக்கு மீஞ்சினால் ஆபத்தே.