fbpx
Thursday, March 4, 2021
Home மருத்துவம் ஒமேகா-3: அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும்..

ஒமேகா-3: அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும்..

 

ஒமேகா-3 என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு அமிலம். நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம், நுரையீரல், இதயத்தின் செயல்பாட்டுக்கு துணைபுரியும் சுரப்பிகள், நாளமில்லா சுரப்பிகள் ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகள் சரியாக நடைபெறுவதற்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தின் பங்களிப்பு இன்றியமையாதது. ஒமேகா 3 குறைபாடு ஏற்பட்டால் உடல் நல பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

omega3-fish-thinatamil
omega3-fish-thinatamil

உடலில் ஒமேகா 3 குறைந்தால் தென்படும் அறிகுறிகள் என்னென்ன தெரியுமா?

- Advertisement -

சரும பிரச்சினைகள்: உடலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் குறைவாக இருக்கிறது என்பதை முதலில் வெளிப்படுத்துவது சருமம்தான். சருமம் வறண்டுபோவது, இயற்கையாகவே முகப்பருக்கள் அதிகரிப்பது போன்றவை ஒமேகா-3 குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். அத்துடன் ஒமேகா-3 என்பது சருமத்தின் வெளிப்புற தோலில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, வியர்வையை வெளியேற்றும் சுரப்பியாகவும் அது செயல்படுகிறது. வறண்ட சருமம் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் தென்படுவதும் ஒமேகா 3 பற்றாக்குறையின் ஆரம்ப அறிகுறியாக
இருக்கலாம்.

- Advertisement -

மூட்டு வலி: ஒமேகா-3 சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்பையும் கொண்டது. அதனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மூட்டு வலியை குறைக்க உதவும். மூட்டு வலி அதிகரித்தல், மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுவும் ஒமேகா 3 குறைபாட்டுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம்: ஒமேகா-3 உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. மூளையின் நரம்பியல் செயல்பாட்டையும் சீராக்குகிறது. ஒமேகா 3 குறைந்தால் மனஅழுத்தம் ஏற்படும்.

 

கூந்தல் பிரச்சினைகள்: முடி உதிர்வு, முடி அடர்த்தி குறைவு, முடி வெடிப்பு, முடி வறட்சி போன்றவை ஒமேகா 3 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும்.பார்வை குறைபாடு: கண் வறட்சி, கண் நோய், கண் தசைச் சிதைவு, குளுக்கோமா போன்ற கண் சார்ந்த நோய்கள் வராமல் தடுக்கும் தன்மை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்துக்கு இருக்கிறது. கண் சார்ந்த குறைபாடுகள் இருந்தால் அது ஒமேகா 3 குறைபாட்டுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

omega-3-thinatamil
omega-3-thinatamil

எடை அதிகரிப்பு: செல்களின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் ஒமேகா 3 உதவுகிறது. உணவில் ஒமேகா-3 குறைபாடு இருந்தால் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும். அதனால் உடல் எடையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஞாபகத்திறன்: ஒமேகா-3 குறைபாடு இருந்தால் கவன சிதறல், நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் கொண்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நலம் சேர்க்கும். ஞாபகத்திறனும் மேம்படும்.

தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவதும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் உடலில் குறைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால் அவர்கள் நன்றாக தூங்குவார்கள் என்று குறிப்பிடுகிறது.

 

மாதவிடாய் சுழற்சி: மாதவிடாய் அதிக நாட்கள் நீடிப்பது, அதிக அளவில் ரத்தம் உறைதல் பிரச்சினையை எதிர்கொள்வது உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தை குறைவாக சேர்த்துக்கொள்வதன் விளைவாகும்.

இதய பிரச்சினைகள்: ஒமேகா-3 இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அது இதய நோய் தாக்காத அளவுக்கு பாதுகாப்பு வழங்குகிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்கள் நண்பர்களுக்கும் பகிருங்கள்:

- Advertisment -

ஏனைய செய்திகள்

அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை

உங்கள் நண்பர்களுக்கும் பகிருங்கள்:
>
Facebook
error: Content is protected !!

compare car insurance, auto insurance troy mi, car insurance comparison quote, cars with cheapest insurance rates, best learner driver insurance, insurance quotes young drivers, automobile club inter-insurance, car insurance personal injury, auto insurance conroe tx, auto insurance philadelphia pa, seo explanation, digital marketing degree florida, online courses on digital marketing, digital marketing certificate programs online, digital marketing course review, internet marketing classes online, courses on online marketing, online marketing education, email marketing wikipedia, digital marketing degree course, digital marketing classes online, seo marketing company, search engine optimization articles, seo companys, types of seo services, seo technology, search optimization companies, seo specialists, search engine optimization marketing services, seo company, fitness showrooms stamford ct, ea fitness, fitness barre cranberry, fitness center software, fitness gym software, apogee fitness, fit online classes, rpac group fitness classes, fitness management software